{"id":1896,"date":"2020-02-12T18:10:05","date_gmt":"2020-02-12T17:10:05","guid":{"rendered":"http:\/\/naturob.fr\/?p=1896"},"modified":"2020-02-12T18:13:13","modified_gmt":"2020-02-12T17:13:13","slug":"labeauteparlassiette","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/naturob.fr\/index.php\/2020\/02\/12\/labeauteparlassiette\/","title":{"rendered":"La beaut\u00e9 par l’assiette !"},"content":{"rendered":"

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Y a-t-il vraiment une relation entre les aliments que l’on ing\u00e8re et notre beaut\u00e9 ? OUI !<\/strong>
\nRappelez-vous : nous sommes ce que nous mangeons !<\/strong> La beaut\u00e9 de la peau, des cheveux et des ongles d\u00e9pend donc aussi des aliments que nous ing\u00e9rons.<\/p>\n<\/div>

Un des principes de base de la naturopathie est “que ton aliment soit ton premier m\u00e9dicament” (Hippocrate). C’est \u00e0 dire que si nous mangeons bien, notre corps se portera bien. Si nous ingurgitons n’importe quoi… bah le corps nous fera payer \u00e7a cher ! Voici quelques simples astuces pour prendre soin de notre peau, ongles et cheveux.<\/p>\n

Pour une peau plus jeune : la vitamine C<\/em> !<\/strong>
\nUne \u00e9tude du British Journal of Nutrition a d\u00e9couvert que les personnes qui mangent beaucoup de l\u00e9gumes verts et jaunes, contenants de la vitamine C, ont moins de rides, surtout celles autours des yeux. Un poivron jaune par exemple contient plus du double de la dose journali\u00e8re recommand\u00e9e de vitamine C (ce qui est plus que dans un jus d\u2019orange!)
\nAutres aliments riches en vitamines C : brocoli, chou, melon, fraise et kiwi…<\/p>\n

Pour une peau plus \u00e9lastique : les om\u00e9ga-3<\/em> !<\/strong>
\nAugmenter vos apports en om\u00e9ga-3 en mangeant du poisson tel que sardines, anchois, maquereau, saumon\u2026
\nCes acides gras feront du bien non seulement \u00e0 votre syst\u00e8me cardiovasculaire et c\u00e9r\u00e9brale mais aussi \u00e0 votre peau, qui sera plus hydrat\u00e9e et \u00e9lastique (et donc moins de rides!)
\nD\u2019autres sources d\u2019om\u00e9ga-3 sont les ol\u00e9agineux et les graines de lin (\u00e0 broyer).<\/p>\n

Pour des cheveux et des ongles en pleine sant\u00e9 : les prot\u00e9ines et les vitamines<\/em> !<\/strong>
\nNos cheveux et ongles sont compos\u00e9s principalement de prot\u00e9ines. S\u2019assurer donc un bon apport en prot\u00e9ines<\/em> (oeufs, volaille, noix, lentilles, poisson\u2026).
\nAssurez vous \u00e9galement un bon apport de vitamines du groupe B<\/em> (dans les oeufs, avocat, saumon\u2026) et de magn\u00e9sium<\/em> (ol\u00e9agineux, l\u00e9gumes verts, c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes\u2026).<\/p>\n

En cas de boutons ou une peau \u00e0 tendance acn\u00e9ique : <\/b>supprimer les aliments encrassants <\/b><\/em>!<\/strong>
\nLes sucres rapides, les c\u00e9r\u00e9ales raffin\u00e9s et les produits laitiers sont parmi les aliments les plus encrassants, qui fatiguent \u00e9norm\u00e9ment le foie (responsable de l’\u00e9puration du corps). Un foie d\u00e9bord\u00e9 sera oblig\u00e9 de reverser ses d\u00e9chets ailleurs (si tout va bien ces d\u00e9chets sortiront par la peau sous la forme d’acn\u00e9. Sinon ils resteront coinc\u00e9s dans le corps : bonjour aux bronchites, allergies et sinusites!).
\n\u00c0 bannir donc le pain blanc, les\u00a0p\u00e2tes, le\u00a0riz blanc, les\u00a0biscuits, les\u00a0g\u00e2teaux, le\u00a0chocolat, les\u00a0viennoiseries, les\u00a0barres chocolat\u00e9es, les\u00a0sodas et les alcools !<\/p>\n<\/div>

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Les compl\u00e9ments alimentaires anti-\u00e2ge<\/strong><\/p>\n<\/div>

L’huile de bourrache<\/strong> et l’huile d’onagre<\/strong> sont riches entre autres d’acide alpha-linol\u00e9nique (ALA), un om\u00e9ga-3 indispensable \u00e0 la souplesse et l’hydratation de la peau. Ces plantes sont donc tr\u00e8s efficaces pour lutter contre les probl\u00e8mes de la peau et des muqueuses li\u00e9s au vieillissement (fragilit\u00e9, s\u00e9cheresse) et aident \u00e0 maintenir la peau \u00e9lastique.<\/p>\n

Elles pourraient \u00e9galement avoir une action b\u00e9n\u00e9fique sur la r\u00e9gulation hormonale de la femme. Pour profiter de leurs bienfaits, pr\u00e9f\u00e9rez une consommation de ces huiles en capsules.<\/p>\n

Le zinc<\/strong> est un alli\u00e9 indispensable de la peau! Il favorise la cicatrisation et intervient dans de nombreux probl\u00e8mes de peau : psoriasis, infections de la peau, acn\u00e9… En effet il interviendrait contre la bact\u00e9rie responsable de la formation des boutons et il limiterait \u00e9galement la r\u00e9action inflammatoire de la peau.<\/p>\n

Les aliments riches en zinc :<\/p>\n